5 bước giúp bạn hết stress ngay lập tức!

(cùng Herby Lovey)

Bước 1: Tạm ngừng… 60 giây cũng được

Hãy bắt đầu bằng việc…ngừng lại một chút.

Bỏ chuột xuống, đặt điện thoại sang bên, ngồi thẳng lưng và cho phép bản thân được nghỉ – dù chỉ một phút thôi.

Trong khoảng lặng đó, bạn đang nói với cơ thể: “Ổn rồi, mình ở đây với bạn”.

Stress ghét sự điềm tĩnh, nên mình cứ bình tĩnh mà chơi 😌

Bước 2: Thở sâu 3 lần

Khi cơ thể đã dừng lại, hãy để hơi thở giúp tâm trí chậm lại theo.

Hít thật sâu bằng mũi, giữ một nhịp, rồi thở ra chậm bằng miệng.

Lặp lại 3 lần và bạn sẽ cảm nhận được sự căng thẳng bắt đầu rơi xuống theo từng hơi thở.

Khoa học chứng minh: chỉ 3 nhịp thở có chủ đích đã giúp hệ thần kinh “reset” và lấy lại sự kiểm soát rồi đó✨

Bước 3: Uống nước hoặc… pha trà ngay! 🍵

Một ngụm nước ấm – hay tốt hơn – một tách Herby Lovey thơm dịu – sẽ kéo bạn về hiện tại, làm ấm lòng và xoa dịu cảm xúc.

Nếu có sẵn Herby Lovey bên cạnh, bạn hãy:

• Chọn hương theo mood: Cam để tăng năng lượng, Hoa Hồng để dịu tâm trí
• Đổ nước nóng, thư giãn nhìn trà từ từ bung hương
• Chờ khoảng 5 phút
• Rồi thêm topping vào để “nhai” luôn cả mệt mỏi 🤭

Bước 4: Kéo giãn vai – cổ – lưng 30 giây

Cuộn nhẹ vai ra sau, xoay cổ chậm rãi sang hai bên, vươn tay lên cao và nghiêng người sang trái – phải.

Chỉ 30 giây thôi nhưng máu sẽ lưu thông tốt hơn, cơ bắp thả lỏng, và cảm giác ngột ngạt cũng được giải tỏa.

Nhỏ nhưng hiệu quả…y như cái cách thạch dừa sần sật làm bạn vui miệng 😊

Bước 5: Làm những điều nhỏ nhặt khiến bạn vui

Bật một bản nhạc dễ thương, viết vài dòng note, hoặc đơn giản là khoe ly trà xinh bạn đang uống lên story 🤳✨

Những khoảnh khắc bé xíu như vậy lại chính là vitamin cảm xúc mà mỗi ngày chúng ta đều cần.

Bạn không cần tìm kỳ nghỉ dài hay biến mất khỏi thế giới để hết stress.
Nhiều khi, một phút dừng lại và một tách trà Herby Lovey là đủ để bạn trở lại với phiên bản rạng rỡ của chính mình.

Nghỉ một chút cũng là tiến về phía trước 🌿✨

Có những lúc bạn cảm thấy như mọi thứ đang dồn lên đầu: deadline, tin nhắn chờ phản hồi, những việc dang dở… tất cả khiến tâm trí gần như “quá tải”.
Nhưng đừng vội hoảng. Chỉ cần 5 bước cực đơn giản dưới đây, bạn có thể đưa mình trở lại trạng thái cân bằng ngay tức thì 💛